Siete mejores consejos para cuidar tu salud sexual

¿Qué sentirías si te dijere que puedes encontrar en este post consejos para tener una sexualidad responsable? O mejor aún, que podrás encontrar consejos para la sexualidad en la adolescencia todo en pro de la salud sexual y reproductiva.

¡Genial cierto! como cuidarse en la sexualidad, es un tema que todo el mundo está pregonando por las calles, aun así ¿tú qué medidas estas adoptando para una sexualidad sana?

De esta manera se hace visible que la sexualidad no es solo cuestión de ciclos vitales, como por ejemplo como cuidar la sexualidad en la adolescencia, más bien pensemos en los cuidados de la sexualidad, como un todo integral.

Breve reseña de cómo cuidar la salud sexual

Desde los años 60 la salud sexual inicio a tomar importancia, gracias a factores como la liberación femenina, la revolución de los estudiantes, ya que durante muchos años fue tabú e incluso esto todavía sigue ocurriendo a menor escala.

Todos los estudiosos de esta temática tan apasionante de la salud sexual y reproductiva, nos interesa la emergencia y cuidado que otros aspectos de nuestra salud y de la vida en general, los cuales afectan de modo directo al bienestar físico, emocional, mental y hasta social.

Por tal razón todo influye y la salud sexual es más importante de lo que pensamos, sentimos y más como actuamos.

Contexto actual de la salud sexual

En este sentido  La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice claramente que la salud sexual:

requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y de las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia”.

Entre los órganos que son más importantes para poder tener una adecuada salud sexual está nuestro cerebro, ya que dé él se desprende la ramificación del sistema nervioso, que afecta nuestro sentir, pensar y actuar.

Respecto a esto, algunos expertos que son especialistas en sexología no dudan en afirmar que existen enfermedades mentales que pueden terminar derivando en disfunciones sexuales, debido a las propias patologías o por los fármacos con los que se tratan.

Por todo ello, en no pocas ocasiones, las disfunciones de carácter sexual pueden terminar dando lugar a depresiones o a ansiedad.

A veces, el día a día, con su rutina, el estrés, las prisas, problemas varios y demás, provocan que dejemos al lado la sexualidad y que la misma pase a un plano secundario, Así es como se apaga la llama de la pasión y baja el deseo sexual.

Respecto a esto, los expertos no dudan en pensar que el estilo de vida que llevamos en occidente no es el más adecuado para que nos dediquemos ese amor, erotismo tan necesario con nuestra pareja.

Los 7 secretos sobre el cuidado de tu salud sexual

Aprende de una vez por todos los secretos para el mejor cuidado de tu salud sexual y reproductiva, de lo cual muchas personas que asisten a nuestra consulta ya están dando testimonio.

Secreto uno: Hacer ejercicio

El deporte por lo general lo que hace es producir satisfacción y bienestar, lo que en muchos casos se traduce en un aumento del lívido.

Nosotros los expertos solemos recomendar, que se practique la natación, yoga, Pilates etc., pues son muy beneficiosos en este sentido. Así que ya sabes, a ejercitarse toca.

Secreto  dos: Dejar de fumar

Consumir tabaco es perjudicial para la salud, no es un secreto que sea malo por por un sinfín de causas, pero es que además en el caso del sexo, puede ser de lo más perjudicial para la función eréctil. Mejor dejar de fumar ¿no?

Secreto tres: Alimentación equilibrada

La mejor medicina del cuerpo, la mente y el alma es la respiración y la alimentación, por tal motivo es recomendable tener una dieta con equilibrio, especialmente rica en proteínas y oligoelementos.

En este sentido, una dieta con alto contenido en grasas saturadas repercute de manera negativa sobre la cantidad de espermatozoides que se tienen.

Secreto  cuatro: Uso de métodos anticonceptivos

Otro de los factores de mayor importancia en cuanto a la salud sexual y reproductiva, es usar anticonceptivos, que ayudan  a la prevención de enfermedades de transmisión sexual (ITS) y también a que se produzcan embarazos que no han sido planeados.

Secreto cinco: Control del estrés

La ansiedad como bien es sabido, es la causante de muchas enfermedades tanto mentales, psicológicas y biológicas, haciendo que se reduzca el nivel que tenemos de testosterona en sangre, produciendo una disminución en nuestro apetito sexual.

Podemos solucionar este problema mediante la práctica de técnicas de auto control de nuestras emociones, practicando deportes y lo mejor aprendiendo a respirar adecuadamente.

Secreto seis: Información

Es de Vital medida estar a la última especialmente en todo lo que se encuentre relacionado con a la sexualidad y con nuestro propio cuerpo.

Pero más que eso, es aprender a consultar fuentes confiables, que aporten a la información, tratando de evitar la desinformación, que es tan común en nuestros días.

Nuestro recomendado en este caso son proyectos como:

  • SEXpensantes
  • Profamilia
  • Organización Mundial de la Salud.
  • Organización mundial de sexualidad
  • Etc.

Nota: El tener falta de información también afecta a la salud sexual.

Secreto siete: Comunicación

El que una pareja tenga una adecuada comunicación ayuda a que disminuya el riesgo de malentendidos y por tanto la calidad de las relaciones sexuales, por ende la intimidad, la sensualidad y del erotismo pueden mejorar.

Una vez que ya te hemos dado estos consejos, es necesario subrayar la importancia de siempre disfrutar del sexo con total libertad.

Siempre y cuando lo hagamos de manera responsable, evitando y teniendo la debida prevención sobre cualquier clase de riesgo, podemos crear una experiencia vital de lo más sana y útil para el cuerpo y la mente.  Merece la pena ¿no?

El triángulo de las premisas de la salud sexual

Debemos aprender a manejar el triángulo de lo sano, lo seguro y lo consensuado. Es importante aprender que la sexualidad el concepto de normalidad, se debe tratar con pinzas de cirujano.

Ya que los consensos en la salud sexual y reproductiva, deben ser una construcción sensata y realista, basada en la comunicación, y sobre todo entendiendo y aprendiendo a mediar en las diferencias.

Donde el pilar fundamental debe ser los derechos sexuales y reproductivos, por tal motivo es primordial formarnos en primer momento, y segundo compartir con nuestra pareja esta información, para garantizar la equidad en la dinamica de pareja.

Te gustaria tener una asesoria personalizada con nuestros especialistas en salud sexual? solo tienes que rellenar los campos y te contactaremos en la brevedad del tiempo

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