COMO LAS PLANTAS MEJORAN TU SALUD MENTAL Y EMOCIONAL

 

La investigación muestra cómo los espacios verdes interiores y exteriores mejoran nuestro bienestar, es decir como las PLANTAS MEJORAN TU SALUD MENTAL Y EMOCIONAL.

 

terapias altenativas y la salud mental

 

En este post aprenderás a cultivar una vida de positividad y buena salud. Es la carta abierta que posibilita continuar el especial de plantas y salud, dentro de nuestro ecosistema, donde se tomaran como referencia escuelas como la permacultura, la agricultura urbana, cuidado de jardines etc.

 

LA RELACIÓN DE SALUD Y LAS PLANTAS NATURALES

 

¿Qué tienen que ver con tu salud mental los árboles, arbustos, pastos, plantas verdes, parques, playas, campos abiertos y jardines con flores? Casi todo, de acuerdo con una extensa revisión de la literatura científica que respalda los beneficios de la exposición a entornos naturales.

A continuación se presentan conclusiones basadas en los investigadores Charles Hall y Melinda Knuth de la Universidad Texas A&M y publicados en el Journal of Environmental Horticulture.

 

“Donde se  respaldan la noción de que viven en o cerca de espacios verdes y pasan el mayor tiempo posible en entornos naturales y jardines cultivados, pueden mejorar el estado de ánimo, reducir los efectos negativos del estrés, fomentar la actividad física y otros comportamientos positivos, mejorar la cognición, contribuye a reducir la agresión y mejorar el bienestar general en personas de todas las edades en muchas circunstancias diferentes.”

 

En resumen, los investigadores encontraron que las personas que se rodean de vida de las plantas y otras formas de belleza natural, dentro y hacia fuera, experimentan beneficios para la salud emocional y mental que tienen un impacto positivo en su desarrollo social, psicológico, físico, cognitivo, ambiental y espiritual.

 

BENEFICIOS DE LAS PLANTAS PARA TU SALUD MENTAL Y EMOCIONAL

 

A continuación vamos a mencionar algunos de los beneficios más importantes, que aportan los ambientes naturales para tu salud mental y emocional.

 

Reducción del estrés

 

Pasar tiempo en entornos naturales ayuda a acelerar la recuperación de la fatiga mental, disminuye la frecuencia cardíaca, reduce la presión arterial alta y reduce la ansiedad.

 

Reducción de los síntomas de la depresión

 

Los investigadores informan repetidamente aumentos en el estado de ánimo de los sujetos, menos incidentes de síntomas depresivos, así como un aumento de la memoria y una disminución de los síntomas de ansiedad después de una caminata en la naturaleza, en comparación con una caminata por un entorno urbano.

Un estudio coreano de pacientes diagnosticados con depresión moderada a severa comparó los efectos de la terapia cognitivo-conductual (TCC) realizada en un hospital con la TCC realizada en un arboreto con un entorno similar a un bosque.

Los síntomas de depresión se redujeron más significativamente en el grupo arboretum, que también experimentó tasas de remisión completa de 20% a 30% más altas en comparación con un grupo típicamente medicado.

 

Mayor retención de memoria

 

En comparación con aquellos que caminaron por un área urbana bien transitada, los participantes en varios estudios que caminaron por un espacio verde o un entorno natural, como un arboreto, pudieron enfocarse mejor y concentrarse en una prueba de su memoria de trabajo.

 

Menos síntomas de estrés postraumático

 

Los estudios de veteranos y víctimas de desastres naturales que participaron en terapias hortícolas o programas de rehabilitación basados ​​en la naturaleza descubrieron que ambos grupos estaban en mejores condiciones para controlar los síntomas del TEPT y desarrollaron estados mentales más positivos.

 

Mejora de los síntomas de los trastornos deficientes de atención (TDA / TDAH)

 

En un estudio, los escolares diagnosticados con TDAH pudieron concentrarse mejor después de una caminata en un parque que sus compañeros que salieron a caminar en un vecindario del centro.

Estudios similares encontraron que incluso los descansos cortos en la naturaleza son restauradores y pueden mejorar la capacidad de atención, la memoria de trabajo y el funcionamiento cognitivo en niños con TDA / TDAH.

 

Mayor productividad y mejor concentración en escuelas y lugares de trabajo

 

Se descubrió que los estudiantes y empleados con una visión de la naturaleza, ya sea dentro o fuera de sus ventanas, no solo eran más productivos sino que también estaban más alertas, más atentos, más relajados, de mejor humor y menos irritados por los síntomas físicos de alergias y asma. Que sus contrapartes que no tenían vistas de la vida vegetal u otros entornos naturales.

 

Mayores niveles de creatividad

 

Se ha descubierto que las caminatas por la naturaleza e incluso las visitas cortas a parques y bosques en áreas urbanas aumentan la creatividad, el estado de ánimo y la sensación de vitalidad.

 

 Menos síntomas de demencia

 

Cuando los pacientes con demencia en una guardería para adultos se involucraron activamente en actividades de jardinería y paisajismo, sus habilidades cognitivas mejoraron y hubo menos incidentes de comportamiento agresivo.

 

Intelecto superior

 

Otros estudios sugieren que las experiencias profundas que nos conectan con la naturaleza se deben a la geometría y la arquitectura de los entornos naturales y los entornos que construimos para replicar la naturaleza que regularmente mejora nuestra calidad de vida.

Según los investigadores, estos no solo tienen un efecto curativo, sino que estudios en animales han encontrado que entornos tan complejos también aumentan el tamaño del cerebro y la capacidad de desempeñarse bien en las pruebas de inteligencia; El Dr. Nikos Salingaros de la Universidad de Texas en San Antonio cree que lo mismo es cierto para las mentes humanas en crecimiento, que se nutren mejor de la exposición a la complejidad y los detalles.

 

Mejor autoestima

 

Los investigadores encontraron varios estudios que indican mejoras en la autoestima y el estado de ánimo en hombres y mujeres después de hacer ejercicio en entornos naturales, y especialmente en presencia de un cuerpo de agua.

 

Mayor calidad de vida en general

 

El mejoramiento del bienestar psicológico de aquellos que interactúan con la naturaleza ha demostrado en numerosos estudios que dan como resultado mayores sentimientos de positividad y esperanza, comodidad y relajación y felicidad y satisfacción general con la vida.

 

CONCLUSIÓN

 

Múltiples fuentes de investigación han coincidido desde los años 70, que la plantas poseen cualidades sanadoras, no solo en su composición fisiológica y no también a nivel de conexión con los humanos.

A tal punto que permite o cumple la función de terapia o planteroterapia, aportando al salud y bienestar de las personas… para bien. Es decir que la conexión entre cuerpo, mente y naturaleza, se convierte en un ecosistema viable para las dos partes.

En este sentido aparecen escuelas como la permacultura que aporta una enseñanza basada en la ética, la diversidad y el adecuado uso de los elementos presentes en nuestro entorno.

 

Referencias

 

Hall C y Knuth M. Una actualización de la literatura que respalda los beneficios para el bienestar de las plantas: una revisión de los beneficios para la salud emocional y mental de las plantas. Revista de Horticultura Ambiental. Marzo de 2019; 37 (1).

Salingaros, Nikos. Biofilia y ambientes curativos. Principios saludables para diseñar el mundo construido. (Terrapin, Bright Green LLC. 2015.) https://www.terrapinbrightgreen.com/wp-content/uploads/2015/10/Biophilia-Healing-Environments-Salingaros-p.pdf

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