Bolas chinas-como fortalecer el suelo pélvico

 

Las bolas chinas y el ejercicio para el suelo pélvico, son en la actualidad un tema de moda y bienestar, ya que las esferas chinas desde siglos atrás han proporcionado un excelente ejercicio para el fortalecimiento del piso pelvico por medio del ejercicio Kegel.

Algo que con frecuencia desconoce mucha gente, es que, a pesar de llamarse bolas chinas, realmente son japonesas.

Historia de las bolas chinas- quien invento las bolas chinas

Las bolas chinas se han utilizado en diversas formas por las mujeres a lo largo de la historia humana.

Se cree que fueron creadas originalmente por las mujeres japonesas (Geishas) antes de su expansión a China, India, Vietnam y luego en Europa antes de darse a conocer en todo el mundo.

  • Tradicionalmente estaban formadas por dos bolas de latón huecas, de las cuales una estaba vacía, y la otra o bien contenía mercurio o bien una bola de metal pesada más pequeña.
  • Actualmente se pueden encontrar de una variedad de materiales como silicona, metal o vidrio.
  • La primera bola se inserta en el cuello uterino seguido por la segunda bola hasta que hagan contacto.
  • Cuando las bolas están en su lugar, incluso un ligero movimiento de las caderas o los muslos hará que el contenido de la bola produzca una vibración agradable ¡generándote un mar de sensaciones!.
  • Un ejemplo común de su uso es insertar las bolas como se describe anteriormente y luego moverse suavemente en una mecedora o un columpio.
  • Puede realizar los ejercicios de Kegel para ayudar a mantenerlas en la vagina, fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejorar la elasticidad de la vagina.

Las bolas chinas son anteriores a nuestro más moderno concepto de los ejercicios de Kegel, pero muchos creen que fueron utilizadas históricamente para proporcionar muchos de los mismos beneficios que los ejercicios de Kegel se proponen alcanzar.

Algunos estudiosos afirma que esto se debe a la creencia de que las mujeres dentro de su vagina produce nutrientes y condiciones favorables para el hombre, como lo describe el emperador y la chica joven en el libro amarillo.

Que son las bolas chinas

Las bolas chinas o Bolas Ben Wa, por lo general son 2 o 3 bolas bastante ligeras unidas por un cordón que la mujer introduce en la vagina detrás del músculo pubococcígeo, exactamente donde se colocan los tampones.
Las bolas chinas tienen en su interior otras bolas más pequeñas, las cuales crea un vacío en el interior. Desencadenando una infinidad de sensaciones en el interior de la mujer, se recomiendan para fortalecer el suelo pélvico.
En este sentido ¿sabías que las bolas chinas se les denominaban en la antigüedad las bolas de Geisha? Se tiene la creencia que en la antigüedad las mujeres orientales las utilizaban para alcanzar el orgasmo.

¿Bolas chinas como conseguir el orgasmo femenino?

Es importante aclarar que las bolas chinas no proporcionan placer, no son un vibrador, ni mucho menos son un consolador.
Al contrario es la estimulación que producen en el interior de la vagina, la que llega a fortalecer esa área, y es precisamente la que llega proporcionar un mayor placer sexual, debido a la sensibilización y concientización de esta área en la mujer.

¿Cómo se usan las bolas chinas? como limpiar bolas chinas

  • Lo primero que hay que hacer antes de usarlas por vez primera es esterilizarlas 10 minutos, debiendo introducirlas en agua hirviendo.
  •  Para que se mantengan limpias después de cada uso, hay que lavarlas con agua tibia y jabón neutro, además que cada cierto tiempo, lo mejor es volver a esterilizarlas con el mismo proceso que haríamos antes de usarlas por primera vez.
  • A la hora de realizar esta práctica, lo mejor es usar un lubricante para que se puede hacer cómodamente el ejercicio.
  • Para esto, debe aplicarse en la primera bola, una pequeña cantidad de lubricante para así facilitar la introducción, que sería bastante parecida a colocarse un tampón.
  • Lo mejor es que el lubricante sea en base de agua, puesto que respeta el material del que están confeccionadas las bolas chinas. 

Recomendaciones antes de utilizar por primera vez las bolas chinas

¿Para qué se utilizan las bolas chinas? A diferencia de la creencia popular, que las toma como un juguete sexual, este elemento suele tener la función terapéutica de fortalecimiento del suelo pélvico.

El suelo pélvico es un conjunto de músculos cuya función es sostener la vejiga, la uretra, el útero, la vagina y el recto, el cual puede verse debilitado después de un parto o simplemente al pasar los años normalmente.

En este sentido un suelo pélvico fuerte y sano evita la incontinencia urinaria, mejorar la lubricación, evitar el riesgo de prolapso y lo más importante en este caso, nos puede ayudar a disfrutar más de nuestras relaciones sexuales.

Ahora si ¿Cómo usar las bolas chinas?

En realidad el mecanismo es muy sencillo a continuacion encontrara un paso a paso para el debido uso de las bolas chinas:

  • Primero vacía la vejiga antes de insertar las bolas en tu vagina o jugar con tus dedos.
  • Calentamiento: Localiza tu Punto G, Agache o acuclíllate con las piernas abiertas, coloca una buena cantidad de lubricante en tus dedos o sus dedos (corazón y anular), introdúcelos sin penetrar demasiado con la palma de la mano hacia el ombligo, mueves los dedos de manera circular, presionando un poco.
  • Juega: Si estas relajada lubrica bien las bolas, primero introduce una lentamente y juega con ellas, gírala despacio y vuelve a sacarla, repite esta operación un par de veces e introduce la segunda bola, repitiendo el ejercicio varias veces.
  • Basta con introducirlas en la vagina, aunque hay que tener en cuenta que al principio pueden resultar molestas, por lo que es importante introducirlas con la ayuda de un lubricante.
  • Su colocación es “similar” a la de un tampón: por fuera debemos dejar el cordón que nos permitirá extraerlas después.
  • Una vez dentro, la clave es moverse con ellas (pasear, salir a comprar, realizar con ellas ejercicios de Kegel…) pues esto hará que el pequeño peso que lleva cada una de las bolas en su interior choque contra ellas y se produzca en nuestro suelo pélvico una contracción.
  • El conjunto de contracciones será lo que poco a poco fortaleza los músculos. Al principio, las bolas se suelen poner unos 15 – 20 minutos y unos tres días por semana.
  • Después se pueden usar diariamente y hasta un máximo de media hora al día aproximadamente.

¿Como sacar bolas chinas?

ahora la pregunta mas importante ¿Como sacar bolas chinas? en realidad es muy sencillo solo tienes que ponerte de cunclillas y halar la cuerda lentamente, o sino tambien pon un pie sobre una banda o el inodoro y jala de la cuerda de las bolas chinas.

Como hacer una rutina de ejercicios de Kegel

Beneficios para la salud humana

Como hemos dicho antes, cualquier mujer adulta, sana y que tenga un mínimo de fortaleza en sus músculos de suelo pélvico puede usar bolas chinas y beneficiarse de sus efectos.

Se suele usar como terapia preventiva antes de que aparezcan los primeros problemas de disfunciones (incontinencias o prolapso) en las mujeres sanas que buscan fortalecer su suelo pélvico o entren en grupos de riesgo como algunos de los siguientes:

  • Ante la planificación de un embarazo
  • Después de uno o varios partos
  • Mujeres que padezcan sobrepeso, Mujeres que estén en la menopausia o Mujeres adultas que practiquen deportes de impacto (aerobic, tenis o running)

Además, es muy aconsejable en la terapia de mejora de los siguientes síntomas. Eso sí, consultando antes a un especialista sobre el tema:

  • Incontinencia urinaria de esfuerzo
  • Incontinencia urinaria mixta
  • Fortaleza del suelo pélvico después del parto una vez pasados los cuarenta años
  • Para tratar disfunciones sexuales, ya sea por falta de sensibilidad, disminución de intensidad del orgasmo, etc.

Cuando es recomendado no usar bolas chinas 

Debemos también tener en cuenta algunos casos, donde lo mejor es no usar bolas chinas:

Generalmente durante el embarazo no se recomienda su uso. En caso de que no sea un embarazo de riesgo, puedes consultar a tu ginecólogo sobre si es idóneo usarlas

  • No debes ni en la cuarentena ni en las primeras semanas de recuperación postparto, hasta que el ginecólogo de vía libre
  • En caso de que padezcas una infección vaginal o del tracto urinario
  • Si sientes dolor cuando las llevas puestas
  • En la menstruación junto con tampones absorbentes,En las relaciones sexuales en el momento de la penetración o En las seis semanas posteriores a una cirugía genitourinaria o pélvica

Como hacer el ejercicio de Kegel para fortalecer el piso pelvico

¿Por qué las bolas chinas y el ejercicio de Kegel están relacionados? Si deseas saber la relación que exite entre estos dos, a continuación te lo explicamos en solo 5 pasos, de igual forma te vamos a contar como se fortalece el perineo:

Nota: Hay que tener en cuenta de que estos pasos hay que hacerlos una vez se inserten las bolas chinas en el interior de la vagina.

  1. Se contraen los músculos vaginales en un periodo de tres o cuatro segundos, terminando con la relajación del músculo. Se deben hacer 10 repeticiones de contracción/relajación.
  2. Contracción y relajación rápida veinticinco veces. Aquí lo aconsejable es mantener el ritmo veloz, sin pararnos entre las repeticiones,
  3. Sujetar con la vagina las bolas chinas por espacio de tres a cuatro segundos, después de ellos, hay que volver a relajar. Nuevamente repetir diez veces.
  4. Hay que expulsar las bolas por la vagina. Este gesto que realizamos hay que aguantarlo tres segundos para volver después a relajarse, Diez repeticiones de nuevo.
  5. Tienes que acariciar, sentir y tratar de abrazar con la vagina la bola de forma suave cada tres segundos, debiendo hacer pausas entre cada repetición a fin de relajar la musculatura. Diez repeticiones nuevamente.

Nota: en caso de que tengas esta pregunta ¿porque se me caen las bolas chinas? existen varios factores entre ellos puede estar la falta de práctica, disminución de la tonalidad de los musculo o porque no has elegido adecuadamente tus bolas chinas. Más adelante en este post encuentras una guía detallada de cómo elegirlas.

 

Debemos dejar claro que al menos en las primeras sesiones que se haga este ejercicio, lo mejor es no pasar de los 15 minutos de práctica total.

Como en todo ejercicio que hagas, lo mejor es no empezar demasiado fuerte, hay que hacer las cosas progresivamente y de forma que sientas el ejercicio que realizas.

Más adelante puedes ir aumentando los minutos de ejercicio, pero sin pasar de la media hora. En las primeras semanas es recomendable hacer este trabajo en cuanto notemos una mayor firmeza.

Dónde se compran las bolas chinas (en España)

que precio tienen las bolas chinas? Puedes comprar bolas chinas tanto en la farmacia como en sex shops. donde puedo comprar unas bolas chinas También están disponibles en tiendas online Como Freya Adult Boutique, ya sea desde la web de marcas especializadas en su creación o bien a través de otros puntos de venta, como puede ser Amazon.

Nuestras recomendaciones

A continuación de mostramos las mejores ofertas y aprecios muy económicos, porque sabemos lo importante que es para ti tu salud sexual y reproductiva, asi que compra ya mismo tus bolas chinas.

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Guia basica de como elegirlas

¿Me siento entusiasmada pero tengo muchas dudas sobre que bolas chinas elegir? No te preocupes a continuación te damos las mejores recomendaciones, para que elijas tus bolas chinas y no morir en el intento.

  • Podemos escoger diferentes tipos de bolas chinas dependiendo de su medida y su peso.
  • Las bolas, fabricadas principalmente con silicona médica o hipo alergénica, suelen tener una medida de 35 – 40 milímetros de diametro.
  • El peso ya varía algo más, pues puede ir desde los 28 a los 100 gramos e incluso más. Por lo general las encontrarás como “pequeñas”, “medianas” o “grandes”.

¡Lo ideal! Ir poco a poco. Si nunca has dado a luz y es la primera vez que vas a utilizar unas bolas chinas, puedes optar por las de menos tamaño y peso e ir cambiándolas gradualmente.

Al final es como ir al gimnasio: nuestro suelo pélvico necesita hacer pesas para fortalecerse. No conviene que el primer día trabajemos con una carga excesivamente pesada, sino ir poco a poco, de menos a más.

Los mejores consejos de cómo elegir el tamaño correcto 

A continuación te presentamos tres reglas básicas para elegir tus bolas chinas ideales:

  1. Las bolas chinas están disponibles en una variedad de tamaños diferentes con algunas bolas de mejor tamaño para adaptarse a algunas mujeres más que otras.
  2. Es importante asegurarse de que las bolas que elijas se sientan cómodas y se mantengan en su lugar cuando estés parada para ejercicios de Kegel en posición vertical.
  3. Las bolas chinas tienden a mantenerse en posición más fácilmente que los ejercicios pélvicos de cono estrecho, lo que las hace muy adecuadas para las mujeres que han tenido un parto vaginal anterior.

 Conoce tu tamaño interno

Como guía general, puedes conocer tu tamaño interno mediante:

  • Tamaño de tampón preferido: pequeño, mediano o grande
  • Número de partos
  • Inserción cómoda de 2 dedos dentro de la vagina
  • Diámetro vaginal de más de 2 dedos

Conoce el peso inicial

Las bolas chinas están disponibles en diferentes pesos y esto generalmente varía de un fabricante a otro.

  1. Idealmente, comienza con el peso más pequeño que puedas levantar y apretar cómodamente utilizando los músculos del piso pélvico durante varias repeticiones.
  2. Algunas bolas chinas están disponibles en juegos de bolas que incluyen una gama de bolas progresivamente bien adaptadas para progresar en los ejercicios de Kegel. Esta característica te permite comenzar con la bola ponderada más apropiada y progresar a una bola con mayor peso según lo desees.

recapitulando a la hora de elegir tus bolas chinas ideales debes tener en cuenta o dicho de otra manera, cuando escojas tus bolas chinas, considera lo siguiente:

  • Bolas de tamaño correcto
  • Peso de las bolas apropiadas para la fuerza actual del piso pélvico
  • Posibilidad de agregar peso adicional para un desafío adicional
  • Material de calidad y fabricación
  • Materiales seguros
  • Fácil de limpiar e higiénico

Cuáles son los beneficios de las bolas chinas

El uso de las bolas chinas continuo y con un plan terapéutico, según estudios recientes, han demostrado que tiene grandes efectos sobre la salud sexual y reproductiva de las mujeres.

Estos beneficios están relacionados con las siguientes temáticas:

  • Mejorar el tono de los músculos del suelo pélvico.
  • Aumentar la irrigación sanguínea.
  • Mejorar la lubricación natural de la vagina.
  • De esta manera, con su uso continuado en el tiempo, lograremos una mejoría considerable en la calidad de las relaciones sexuales.
  • Así mismo, un suelo pélvico tonificado y fortalecido ayudará a evitar incontinencias urinarias y disminuir en algunos casos el riesgo de prolapso.

Utilizar las bolas chinas es positivo para ti, y dominar la técnica tan solo una cuestión de seguir estos consejos y un poco de práctica

Efecto de las bolas chinas: Cuándo comenzaré a notar resultados

Los resultados de usar disciplinadamente tus bolas chinas (Siempre que seas constante en tu rutina de llevar tus bolas chinas unos 15-30 minutos diarios, como ya te lo mencionamos anteriormente en este post), los iniciaras a sentir aproximadamente empezaras a notar sus beneficios en menos de un mes.

Que se siente una mujer que usa bolas chinas

Al utilizar las bolas chinas una mujer lleva a sentir un universo de sensaciones unipersonales, más sin embargo, los estudios de esta temática han logrado distinguir algunas sensaciones en común entre las mujeres:

  • Mejora la fase de deseo, ya que al llevar las bolas chinas puede llegar a resultar muy erótico, además que te permite hacerte consiente de tus deseos, sensaciones y en especial tu piso pélvico.
  • Además si le agregas a esta experiencia otros toques de fina coquetería, puede llegar a contribuir en tu autosatisfacción, como por ejemplo llevar lencería sexy.
  • Así mismo a muchas mujeres les ayuda a fantasear el llevar unas bolas chinas sin que nadie lo sepa.
  • Las bolas chinas, incrementa un efecto mucho más directo es el que tiene sobre la lubricación: las bolas contienen otras pequeñas bolitas en el interior que se mueven y estimulan las paredes de la vagina.
  • Favoreciendo el flujo sanguíneo y mejorando notable e instantáneamente los niveles de lubricación (de ahí el uso del mencionado emperador japonés).
  • Por otro lado, la musculatura pélvica se contrae y relaja durante el orgasmo y, tanto los ejercicios de suelo pélvico activos como el uso de las bolas chinas, fortalecen la musculatura haciendo los orgasmos más intensos y largos.
  • Y tal vez la sensación más recurrente es la sensación de vacío, la cual está ligada a la sensación de caída de las bolas, lo cual hace que tus músculos entren en acción directa, garantizando la ejercitación de esta zona.

Ahora dinos ¿te atreves a contarnos que sientes al llevar tus bolas chinas? Y si no las tienes aun ¿Qué estas esperando? Aquí te dejo un link por si te interesa comprar tus bolas chinas ya mismo.

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